Bonjour à tous,
Après une saison rugbystique arrêtée prématurément, nous vous proposons un peu de sport pour cette période estivale.
Trois programmes à faire seul ou en famille, un programme tous les deux jours.
Bons entraînements,
Les Éducateurs du RCC
Programme 1
C''est un programme de renforcement musculaire, il ne nécessite aucun matériel particulier.
Cette séance comprend 12 exercices, elle peut être faite à l'intérieur ou à l'extérieur.
Programme 2
C''est un programme de motricité, qui nécessite l'utilisation d'un ballon.
Cette séance comprend 4 exercices, elle doit être réalisée à l'extérieur.
Programme 3
C''est un programme intensif, il ne nécessite aucun matériel particulier.
Cette séance comprend 4 exercices à enchaîner plusieurs fois, elle peut être faite à l'intérieur ou à l'extérieur.