Bonjour à tous,

 

Après une saison rugbystique arrêtée prématurément, nous vous proposons un peu de sport pour cette période estivale.

Trois programmes à faire seul ou en famille, un programme tous les deux jours.

Bons entraînements,

 

Les Éducateurs du RCC

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Programme 1

C''est un programme de renforcement musculaire, il ne nécessite aucun matériel particulier.

Cette séance comprend 12 exercices, elle peut être faite à l'intérieur ou à l'extérieur.

Programme 2

C''est un programme de motricité, qui nécessite l'utilisation d'un ballon.

Cette séance comprend 4 exercices, elle doit être réalisée à l'extérieur.

Programme 3

C''est un programme intensif, il ne nécessite aucun matériel particulier.

Cette séance comprend 4 exercices à enchaîner plusieurs fois, elle peut être faite à l'intérieur ou à l'extérieur.