Les 4 exercices :
 

1. Squat + Saut
   Tenez-vous debout, jambes écartées et les bras tendus. Puis inspirez et descendez jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Ensuite, remontez en expirant et finissez par un saut en montant les genoux.

2. Climber Mountain
   Position gainage sur les mains, monter les genoux en croisant (aller chercher les côtés).

3. Burpee + Pompe
   S'allonger au sol, faire une pompe, écarter les pieds puis sauter pour vite remonter en grenouille avec les 2 pieds joints.

4. Sit Up
   S’asseoir en tailleur, poser les mains devant les pieds puis derrière la tête en s'allongeant.