Baissez-vous afin d'avoir les mains et les pieds au sol.

Tout en maintenant vos mains au sol, posez vos pieds derrière vous, jambes tendues grâce à un petit bon.

Faites un bon dans l'autre sens pour ramener vos pieds à leur point de départ.

Relevez-vous de manière explosive en sautant et en levant les bras en l'air