Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos avant-bras et vos pointes de pieds. Vos coudes doivent former un angle de 90° et votre dos est droit.

Tenez cette position pendant la durée de l'exercice, en maintenant toujours votre corps droit. Votre poids doit être équitablement réparti entre vos avant-bras et vos pieds.