Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et vos mains placées à largeur d'épaule, corps droit.

Pliez le genou gauche pour l'amener à votre poitrine.

Faites un petit saut avec vos jambes et atterrissez avec la jambe gauche en arrière (dans sa position de départ) et le genou droit plié à votre poitrine.

Continuez à alterner ces deux positions en faisant des petits sauts.