Mobilisation articulaire

 

 

Avant chaque séance, une petite mobilisation articulaire.

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• Les chevilles (Faire tourner sa cheville, en prenant appui pointe de pied sur le sol.)

• Les genoux (Pieds joints, légèrement fléchi, faire des petites rotations avec les genoux.)

• Le bassin (Jambes tendues, c’est le bassin qui fait la rotation)

• Les coudes (Tendre les deux bras, paumes vers le haut. Mettre une paume sous le coude Avec le bras tendu, faire 10 mouvements au-dessus / en dessous. Le bras doit toujours être tendu sur la fin du mouvement)

• Les mains (Rassembler les mains, Croiser les doigts, Faire des légères rotations)

• Les bras (bras écartés, faire des petits cercles puis agrandir progressivement, dans un sens puis l’autre)

• La tête (10 oui, 10 non, 10 peut-être)

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