Tenez-vous debout, dos droit.

Faites un grand pas en avant avec votre jambe droite et descendez votre buste (en restant droit) jusqu'à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol. Votre genou droit ne doit pas dépasser le niveau de vos orteils.

Revenez debout dans la position de départ.

Alternez jambe droite et jambe gauche.