Placez-vous au sol, sur le côté, en supportant votre poids sur un avant-bras et sur les pieds décalées, l'autre bars tendu en l'air.

Tenez cette position pendant la durée de l'exercice, en maintenant toujours votre corps droit. Votre poids doit être équitablement reparti entre votre avant-bras et vos pieds.

Alternez le sens lors de la deuxième série.